Tenemos una oferta amplia que se desarrolla de lunes a jueves y que está orientada tanto a público en general como a personas o colectivos con necesidades específicas, niños, embarazadas, mayorcitos, capacidades físicas mermadas …
YOGA PARA NIÑ@S
¿Qué es?
Dirigido a niños de 2 a 8 años.
Éste taller, busca que a través de la práctica, el pequeño adquiera conciencia de su cuerpo, que vaya aprendiendo a reconocer cada una de sus partes, trabajándolas poco a poco, fortaleciendo músculos y articulaciones y adquiriendo flexibilidad. Así el niño va adoptando buenas posturas evitando futuros problemas, por ejemplo de espalda.
A nivel mental, gracias a los ejercicios de respiración consiguen relajar la mente y calmarse. Poco a poco se van notando cambios en el niño, éste va logrando niveles más altos de concentración, una mayor creatividad, reducción de los niveles de estrés y desaparición de complejos.
Además en yoga para niños se fomenta el compañerismo y la amistad ya que en varias ocasiones se trabaja en pareja o en grupos.
El respeto hacia el medio ambiente, la paciencia o el amor son temas importantes que juegan un papel importante en cada una de la sesiones.
La estructura de las clases consiste sobre todo jugar a través del yoga, que sean libres y felices, ésto a través de canciones, cuentos, bailes, dibujos y otros recursos a través de los cuales se integran las posturas o asanas, las técnicas de respiración que siempre estarán presentes en cada clase, e incluso una relajación guiada al final de la práctica.
La intención es que los niños se lo pasen muy bien, que disfruten, que sean ellos mismos.
IMPARTE: Claudia Llanos.
TRES GRUPOS :
Miércoles de 17:15 a 18:15h. De 3 a 5 años.
Miércoles de 18:15 a 19:15h. De 6 a 8 años.
Jueves de 17.30 a 18:30h. Hasta 2 años acompañados por un adulto.
Beneficios
Les ayuda con la postura desde pequeños, porque alinea la columna, eso permite que la respiración sea mejor y por lo tanto tienen más energía. Además logran dominar emociones, conectarse con ellos mismos, adquieren autocontrol y autoconocimiento. Desarrollan la flexibilidad, mejoran la elongación, aumentan la concentración, la autoestima y confianza porque cambian su visión de mundo y de sí mismos. Además al lograr relajarse, liberan tensiones, penas, cambios de ánimo repentinos y molestias.
Desde chicos aprenden a respirar sintiendo el proceso, además de forma tranquila y pausada, eso ayuda a relajar a los niños que son más inquietos. Con esto logran mejorar la comunicación con los demás, a estar más atentos y participativos en clases. Es común que se complemente el yoga infantil con ejercicios de estiramiento y meditación, para su bienestar espiritual, físico y mental.
MINDFULNESS ADULT@S
¿Qué es?
¿Qué es?
El Mindfulness se traduce en castellano como atención plena, conciencia plena. Es prestar atención al momento presente, sin juzgar, saber lo que estoy experimentando cuando lo estoy experimentando.
La mente humana no es serena, está agitada, está en el pasado o en futuro, generando ansiedad y stress cuando está en el futuro y rumiación cuando está en el pasado. Así no resuelve problemas, los crea.
Con el Mindfulness calmamos la mente y nos podemos centrar en el momento presente, vivir la vida sin perdernos en la agitación de la psique.
IMPARTE: María José López Areal. Médica, Psicoterapeuta y Experta en Relajación.
UN GRUPO: MARTES DE 16.30 A 17:45h.
Objetivos - Beneficios
- Alivio del stress y ansiedad.
- Sueño reparador.
- Equilibrio del sistema inmunológico.
- Mejora la memoria y capacidad de aprendizaje.
- Crea nuevos circuitos cerebrales generando respuestas más eficaces a situaciones que vivimos.
- Es útil en enfermedades como: ansiedad y depresión, hipertensión arterial, dolor crónico, fibromialgia, insomnio…
YOGA VINYASA
¿Qué es?
Vinyasa significa literalmente “movimientos sincronizado con respiración”, la energía y fortaleza para lograr los ejercicios y movimientos viene desde la respiración. Un yoga muy activo, dinámico y fuerte. También le llaman Yoga Flow.
Cuando hablamos de Vinyasa, creamos en el movimiento un fluido constante coordinado con la respiración. En este sentido podemos sentir el impulso energético que nos da la inhalación profunda, y la colocación que se estabiliza con la exhalación. Esta forma de yoga es excelente para ayudarnos a ser coscientes de la colocación del cuerpo, la respiración y su expresión visible en el cuerpo. Todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo.
Esta forma de yoga es más efectiva si las técnicas de respiración se utilizan correctamente y la respiración profunda puede tener un efecto muy relajante en la mayoría de la gente.
IMPARTE: Claudia Llanos.
UN GRUPO: Lunes de 19:30 a 21h.
Beneficios
- Relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad.
- Reducción del estrés y mejora de la calidad del sueño.
- Aumento de la autoestima.
- Pérdida de peso y trastornos de la alimentación en general.
- Mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo y la circulación sanguínea.
DIAFREO
¿Qué es?
Es un método de trabajo corporal basado en el método Mèziéres y la antigimnasia de Therese Bertherat, que busca armonizar los tres niveles en los que se mueve el ser humano: físico, psíquico y emocional.
Ayudándonos de diferentes objetos: pelotas, cintas, palos etc. Vamos proponiendo diferentes posturas y movimientos para estirar las cadenas musculares, masajear y soltar tensiones y contracturas, siempre atent@s a nuestra respiración, para evitar su bloqueo y a las emociones y pensamientos que puedan surgir en cada momento, permitiendo su expresión.
Así liberando las vías cerradas podemos experimentar una mayor vitalidad y plenitud de vida.
IMPARTE: Sara Freire. Asoc. Aemine.
TRES GRUPOS SEMANALES:
Martes de 11:00 a 12:30 y de 18.30 a 20h.
Jueves de 19:00 a 20:30h.
Comentarios de los usuarios
DIAFREO
Para mi Sara fue un inmenso descubrimiento y desde entonces confío plenamente en ella. Es fantástica. Tiene la fuerza y el sentido del humor para desdramatizar situaciones que suceden en la clase.
Llego con sensación de cansancio y encogimiento, al finalizar después de hacer el trabajo que Sara nos propone … Parece que crecemos físicamente!! . Nos controla de cerca y nos ayuda, hay una gran diferencia.Nos enseña a comprender los mecanismos de los acortamientos musculares y las respuestas de cada uno a situaciones de estrés!. Influye en el aspecto y en el ánimo!!
Rakel Etxebarria.
BIODANZA
¿Qué es?
Es un sistema de desarrollo humano, que estimula la expresión de nuestros potenciales a través de vivencias integradoras. Utilizando el movimiento, la música y ejercicios de comunicación en grupo, se generan estados de armonía e integración que favorecen aumentos muy significativos en los índices de vitalidad y de equilibrio emocional.
Etimológicamente Biodanza significa danza de la vida. Bios del griego vida y Danza en el sentido amplio, según Roger Garaudy, como movimiento lleno de significado (no coreográfico).
El sistema Biodanza fue creado hace unos cincuenta años por Rolando Toro Araneda, psicólogo, antropólogo y poeta chileno, se extendió a Argentina y Brasil, posteriormente a Europa a través de Italia y hoy se practica en diversas partes del mundo.
IMPARTE: Mariaje Plagaro. Asoc Aemine.
UN GRUPO: Lunes de 10:30 a 12:30h.
¿A quién va dirigido?
A todas las personas que quieren vivir mejor, con armonía y plenitud
A los profesionales de diferentes áreas para los que la comunicación y las relaciones son importantes, educación, acción social, salud, empresa, psicología …
Biodanza también se aplica a colectivos específicos: para niños, jóvenes, mujeres embarazadas, personas de la tercera edad, en organizaciones, aplicación al trabajo en equipo, entre personas con alguna discapacidad o a procesos de integración. En estos casos la duración y ejercicios de la sesión se adaptan a las circunstancias especiales del grupo.
¿Qué beneficios aporta Biodanza?
- Aumenta los niveles de vitalidad
- Refuerza la autoestima
- Desarrolla la creatividad en la vida cotidiana
- Disminuye el estrés y las tensiones musculares
- Favorece la expresión de las emociones
¿Cómo son las sesiones?
La práctica de Biodanza se realiza en sesiones semanales de dos horas de duración.
El facilitador propone ejercicios con músicas específicas, que posibilitan el reaprendizaje de patrones saludables y la expresión.
La sesión es un espacio de seguridad, un laboratorio para sentir, experimentar y ser, sin ser juzgados.
Danzar la vida como un acto de recuperación del pulso original que es fuente de todos los ritmos del universo.
- Estimula la comunicación
- Ayuda a superar la depresión
- Fortalece la salud emocional y mental
- Mejora la calidad de vida
- Armoniza los vínculos afectivos
Grupo semanal.
TAI CHI – CHI KUNG
¿Qué es?
Beneficios
¿Quién puede practicar Tai Chi-Chi Kung?
¿Qué es?
Es un sistema de trabajo corporal y energético cuyos orígenes se remontan a la antigua China y se distingue de otros sistemas de ejercicio, en que no se trata únicamente de una actividad para mantenerse en forma y fortalecer el cuerpo, sino también de un sistema general de conservación de la salud y de la armonía, en el corazón y la mente.
Su práctica se caracteriza por secuencias de movimientos lentos, coordinados y circulares.
También se utilizan patrones rítmicos de respiración y un conjunto de ejercicios de estiramiento, diseñados para liberar el cuerpo de la tensión y de la agitación.
TRES GRUPOS:
Lunes de 18:00h a 19:30h.
Miércoles de 10:00 a 11:30h.
Miércoles de 19.30 a 21h.
Beneficios
Como método de ejercicio, el objetivo del Tai Chi-Chi Kung es mejorar la flexibilidad y movilidad, dotar de una mayor elasticidad y fortaleza a tendones y ligamentos, tonificar y revitalizar la musculatura y los órganos internos y, en general, proporcionar una sensación de mayor vitalidad.
Todo lo anterior, sin olvidar, que lo esencial del Tai Chi-Chi Kung es el carácter global de su práctica en la que la parte física, no puede estar separada de lo anímico.
¿Quién puede practicar Tai Chi-Chi Kung?
HATHA YOGA
Es una actividad que no requiere condiciones físicas especiales, se puede realizar a cualquier edad. Incluso puede resultar beneficioso para personas en proceso de recuperación de una enfermedad o lesión.
Dos Grupos:
- INICIACIÓN
- AVANZADO